Ipengenalan:
Astaxanthin ialah pigmen kemerahan yang tergolong dalam keluarga xanthophyll.
Antioksidan yang kuat ini terdapat dalam hidupan laut tertentu seperti alga, salmon dan kerang.
Walaupun anda mungkin tidak pernah mendengarnya, astaxanthin membuat gelombang untuk potensi manfaat kesihatannya.
Daripada meningkatkan kesihatan kulit kepada mengurangkan keradangan, nutrien ini mendapat banyak perhatian.
Tetapi apa yang dikatakan sains?
Dalam panduan komprehensif ini, kami akan mendalami penyelidikan untuk meneroka kebaikan dan keburukan astaxanthin untuk menentukan sama ada ia benar-benar baik untuk anda.
Ambilan Utama:
Astaxanthinadalah antioksidan kuat yang terdapat dalam alga dan makanan laut
Ia boleh memberi manfaat kepada kulit, mata, otak, jantung dan banyak lagi melalui kesan anti-radang dan antioksidannya
Kelemahan yang berpotensi termasuk masalah pencernaan dan interaksi ubat
Secara keseluruhan, penyelidikan mencadangkan astaxanthin adalah nutrien yang menjanjikan apabila diambil secara sederhana
Apa itu Astaxanthin?
Astaxanthinboleh jadi amerah jambu kemerah-merahanwarnaitumempunyai tempatkepada keluarga xantofil karotenoid.ia adalahpada asasnyadiperoleh daripada mikroalga seperti Haematococcus pluvialis, sertaikanseperti salmon, trout, udang, dan krill.Apa yang menetapkan astaxanthinterpisahadalah miliknyamenarikstruktur itupermitia menjadi lebihberkesanantioksidan berbanding karotenoid lain. Ianyaatombolehdengan mudahmerentangi selfilemdan meneutralkan radikal bebas difilemtahap. inimemastikansel daripada oksidatifmudaratdisebabkan olehsemula jaditekanan sepertipencemaran, sinaran UV, dankerengsaan.
Potensi Manfaat Astaxanthin
Kesihatan Kulit
Dengan kehebatan antioksidannya, astaxanthin menunjukkan janji untuk menggalakkan kulit yang sihat dan muda. Penyelidikan mencadangkan ia boleh melindungi sel kulit daripada kerosakan sinaran UV yang membawa kepada kedutan dan bintik-bintik penuaan.
Ia juga boleh meningkatkan tahap kelembapan kulit, keanjalan dan kehalusan dengan menghalang tekanan oksidatif yang merendahkan kolagen.
Beberapa kajian malah mendapati ia boleh mengurangkan jeragat muka dan bintik-bintik penuaan akibat pendedahan matahari.
Kesihatan Mata
Mata sangat terdedah kepada tekanan oksidatif daripada cahaya biru, sinaran UV dan pencemar alam sekitar.
Keupayaan Astaxanthin untuk melepasi halangan darah-retina membolehkan ia terkumpul di mata dan melindunginya. Pelbagai kajian mengaitkan penggunaannya dengan ketajaman penglihatan yang lebih baik, mengurangkan ketegangan/keletihan mata dan risiko yang lebih rendah untuk degenerasi makula berkaitan usia.
Fungsi Otak
Seperti mata, astaxanthin boleh melintasi penghalang darah-otak untuk melindungi sel-sel otak. Ia melawan tekanan oksidatif dan keradangan yang menyumbang kepada penurunan kognitif dan penyakit neurodegeneratif.
Penyelidikan haiwan menunjukkan ia boleh meningkatkan daya ingatan, pembelajaran dan kemahiran psikomotor. Percubaan manusia mencadangkan ia boleh meningkatkan tumpuan, kelajuan pemprosesan maklumat dan kesan neuroprotektif.
Kesihatan jantung
Astaxanthin mensasarkan beberapa faktor risiko penyakit jantung dengan kebolehan anti-radang dan antioksidannya. Kajian menunjukkan ia boleh menurunkan tahap kolesterol LDL (buruk) teroksida sambil meningkatkan kolesterol HDL (baik). Ia menghalang pengoksidaan LDL yang membawa kepada pembentukan plak dalam arteri.
Penyelidikan juga menunjukkan ia meningkatkan aliran darah, mengurangkan tekanan darah dan mencegah aterosklerosis.
Kesan Anti-Radang
Dengan menghalang laluan keradangan dan pengeluaran sitokin, astaxanthin mempamerkan ciri anti-radang yang kuat. Ini menjadikannya berguna untuk menguruskan keadaan keradangan kronik seperti arthritis rheumatoid, penyakit Crohn dan sindrom metabolik. Ia juga boleh mengurangkan kerosakan otot akibat senaman, sakit sendi dan tekanan oksidatif pada atlet.
Meningkatkan Sistem Imun
Astaxanthin menguatkan pertahanan imun dengan meningkatkan fungsi sel imun dan penghasilan antibodi. Aktiviti antioksidannya memerangi tekanan oksidatif yang boleh menjejaskan imuniti. Penyelidikan menunjukkan ia meningkatkan tahap imunoglobulin dan meningkatkan imuniti mukosa usus.
Potensi Kelemahan dan Langkah Berjaga-jaga
Walaupun secara amnya dianggap selamat, astaxanthin boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan ringan seperti:
Masalah penghadaman seperti cirit-birit, sembelit atau kembung perut pada dos yang tinggi
Potensi interaksi dengan ubat tertentu seperti penipisan darah
Data keselamatan jangka panjang terhad, terutamanya untuk wanita hamil/menyusu
Kesederhanaan adalah penting, kerana jumlah nutrien yang berlebihan boleh menjadi tidak produktif.
Cara Mendapatkan Astaxanthin
Astaxanthin tidak dihasilkan oleh tubuh manusia, jadi kita mesti mendapatkannya daripada sumber pemakanan:
Sumber Makanan:
Makanan laut: salmon liar, trout pelangi, siakap merah, udang, minyak krill
Makanan tambahan: dihasilkan daripada mikroalga seperti Haematococcus pluvialis
Untuk suplemen, julat dos biasa ialah:
4-12 mg sehari untuk kesihatan umum
Sehingga 24 mg sehari untuk keadaan tertentu seperti pemulihan senaman
Apabila memilih suplemen astaxanthin, cari:
Dihasilkan secara mampan daripada strain alga bukan GMO
Kandungan astaxanthin yang tinggi dan bioavailabiliti
Ujian pihak ketiga untuk mengesahkan potensi dan ketulenan
Menyusun Astaxanthin
Untuk berpotensi meningkatkan kesannya, astaxanthin boleh "disusun" atau digabungkan dengan:
Antioksidan lain:
Vitamin C meningkatkan penyerapan astaxanthin
Katekin teh hijau memberikan manfaat sinergistik
Herba/Rempah Anti-Radang:
Kunyit/kurkumin
Akar halia
Boswellia serrata
Faktor gaya hidup:
Senaman meningkatkan pengambilan antioksidan
Diet anti-radang mengurangkan tekanan oksidatif
Soalan Lazim Mengenai Astaxanthin
Adakah astaxanthin lebih baik daripada antioksidan lain?
Struktur molekul unik Astaxanthin membolehkan ia merentangi membran sel dengan lebih berkesan.
Walau bagaimanapun, menggunakan pelbagai antioksidan memberikan faedah pelengkap.
Apakah dos astaxanthin yang ideal?
Kebanyakan penyelidikan menggunakan 4-12 mg sehari untuk promosi kesihatan umum.
Dos yang lebih tinggi sehingga 24 mg mungkin diperlukan untuk keadaan tertentu.
Adakah terdapat sumber sintetik vs semulajadi?
Kedua-dua bentuk wujud, tetapi astaxanthin semulajadi daripada mikroalga seperti Haematococcus pluvialis lebih diutamakan.
Siapa yang tidak boleh mengambil suplemen astaxanthin?
Bercakap dengan doktor anda sebelum digunakan jika mengandung, menyusu atau mengambil ubat seperti pencair darah.
Bagaimanakah astaxanthin dibandingkan dengan nutrien yang serupa?
Astaxanthin mempunyai potensi antioksidan dan anti-radang yang lebih besar daripada nutrien seperti beta-karotena, vitamin E dan koenzim Q10.
Keputusan Terakhir mengenai Astaxanthin
Penyelidikan mengenai astaxanthin sangat menarik - antioksidan yang kuat ini menunjukkan pelbagai potensi manfaat:
Melindungi kulit daripada kerosakan UV dan tanda-tanda penuaan
Menyokong kesihatan mata, otak dan jantung
Mengurangkan keradangan dan meningkatkan imuniti
Meningkatkan pemulihan dan prestasi senaman
Walaupun lebih banyak kajian manusia jangka panjang masih diperlukan, bukti semasa menunjukkan astaxanthin adalah suplemen yang menjanjikan apabila digunakan secara bertanggungjawab.
Kesederhanaan adalah bijak, kerana dos yang sangat tinggi boleh menyebabkan gangguan pencernaan atau interaksi ubat.
Tetapi bagi kebanyakan orang, menggabungkan suplemen astaxanthin 4-12 mg yang munasabah nampaknya merupakan cara yang selamat dan bijak untuk memanfaatkan kesan anti-penuaan dan menggalakkan kesihatannya.
YSG ialah pengeluar dan pembekal ekstrak delima profesional. Ia mempunyai kilang GMP, inventori yang besar, sijil lengkap, menyokong OEM, penghantaran cepat, pembungkusan yang ketat dan menyokong ujian. Jika anda memilih ekstrak delima anda sendiri, dialu-alukan untuk menghubungi kami. Hubungi kami dimedical@ysgcn.com;
Rujukan:
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1063/astaxanthin
https://examine.com/supplements/astaxanthin/
